Zabudnite na potenie vo fitnescentre. čím viac cvičíte, tým budete vyzerať staršie.
Namáhavý šport, lacné potraviny, ponocovanie. To je len málo z toho, čo nám neprospieva, čo nás ničí.Najnovšie poznatky švajčiarskych lekárov stavajú na hlavu doterajšie teórie a tvrdia: Ak chcete byť čo najdlhšie mladí a zdraví, žite po novom.
AKO ŠPORTOVAŤ
V snahe byť vo forme, vyhnúť sa chorobám, infarktom, rakovine sa mnohí z nás ničia v posilňovni,zabehajú kilometre, potia sa pri tenise. "Podľa zistení švajčiarskych lekárov však tento typ športovania vôbec nie je zdravý a na organizmus má skôr ničivé ako ozdravné účinky, " vysvetľuje MUDr. Alexandra Novotná, riaditeľka známej skrášľovacej kliniky Esthetic, ktorá si z odborného semináru vo Švajčiarsku priniesla prevratné informácie z najnovšej antiagingovej medicíny. "Dozvedela som sa, že pri namáhavom športovaní organizmus predčasne starne. Vypozorovala som to aj ja vo svojej praxi. Ženy, ktoré robia aerobik, a to aj niekoľko hodín denne, vyzerajú staršie ako ich rovesníčky. Majú síce vypestované telo, ale podkožný tuk z tváre im mizne a ich črty pôsobia staršie. Keď dobehne maratón tridsaťročná žena, hádali by ste jej päťdesiat," hovorí A. Novotná. Pri intenzívnom športovaní totiž dochádza k zníženiu hladiny ženských hormónov, čo sa odrazí aj na vzhľade.
PO NOVOM:
Hýbať sa treba, ale najlepšie 30 minút denne. Zvoliť si takú aktivitu, pri ktorej sa nezadýchate. Aj keď bežíte, malo by to byť v takom tempe, aby ste sa pritom mohli rozprávať z kamarátkou.
AKO SPAŤ:
Vytvorte si čo najväčší kontrast medzi dňom a nocou. Ako by sme si počas dňa mali nájsť čas na pobyt na dennom svetle a vzduchu, tak by sme v noci mali spať v úplnej tme a tichu. Vyhýbajte sa tomu, aby ste do postele išli až po dvanástej. Spánok pred polnocou je stále najkvalitnejší, rovnako podstatná je aj jeho dĺžka - osem hodín.
Jeden-dva žúry do mesiaca nám dokážu veľmi nabúrať rytmus.Nočný spánok totiž nie je možné cez deň dohnať. Práve počas nočného oddychu sa vyplavujú dôležité hormóny a ovplyvňujú aj to, ako znášame stres.
AKO SA STRAVOVAŤ:
Nie je dôležité len to, čo jeme, ale aj to, v akej kvalite. Bioprodukty nadobúdajú čoraz väčší význam.
Základom stravy by podľa novej teórie nemali byť uhľohydráty, ale vysokokvalitné proteíny, rastlinné oleje, zelenina a ovocie. Múso - odporúčajú sa najmä ryby a mäso divo žijúcich zvierat - by sme mali pripravovať pri nižších teplotách do 100 stupňov Celzia a variť ho pomalšie a dlhšie. Zelenina, ktorú konzumujeme, by mala byť ekologicky pestovaná.
Nezabúdajte na orechy, ale pozor na plesne.
Kávu by sme nemali piť vôbec, rovnako ako alkohol.
Cukor vylúčte, slaďte jedine medom.
Poskromne:
Jediná vec, ktorá predlžuje život, je zníženie kalorického príjmu. Riešením je nízkokalorická, ale vysokohodnotná kvalitná strava.
AKO BÝVAŤ
V domácnostiach by sme mali dbať na to, aké a koľko čistiacich prostriedkov používame. Mali by sme ich výrazne obmedziť a striktne vyradiť tie s obsahom chlóru. Naše zdravie ohrozuje i "umelý" nábytok,lepidlá a nátery, ktoré sa na ňom používajú, ale napríklad aj kúrenie v kozube.
Obmedziť by sme mali aj počet kvetív v byte - na 100 metrov štvorcových postačia dve. Zahraniční odborníci tvrdia, že omnoho viac sme ohrození znečistením v domácnosti ako mimo nej.
AKO RELAXOVAŤ:
Ak ste si zvykli presúvať sa autom z domu do práce a odtiaľ do nákupného centra a pritom sa utešujete,že sa staráte o svoje zdravie, keďže dvakrát do týždňa cvičíte vo fitnescentre, kde ste sa - ako inak, opäť zaviezli autom, robíte to zle. Relax na čerstvom vzduchu je veľmi dôležitý, rovnako aj pobyt na slnku, čím sa však nemyslí intenzívne opaľovanie.
Primerane dve hodiny denne, no minimálne aspoň polhodinu by sme mali stráviť na dennom svetle a nadýchať sa sviežeho vzduchu. Je to veľmi prospečné aj z pohľadu duševného zdravia, ktoré je úzko naviazané na tvorbu hormónov.