spánok ku kráse
29. 12. 2010
Spánok je účinný liek a prospieva aj kráse. Práve počas spánku sa celé telo regeneruje, v pokoji vykonáva všetky potrebné "opravy". Predchádza predčasnému starnutiu a opotrebovaniu. Ak trpíš nespavosťou či zlým spánkom, skús to zmeniť. Mlieko s medom, banány alebo čokoláda obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá podporuje vylučovanie sérotonínu, hormónu pokoja a spánku. No neprežeň to, s plným žalúdkom sa zaspáva ťažko, stačí šálka mlieka, kúsok banánu či tabuľka čokolády. Večer sa vyhni ťažkému jedlu, neodporúčajú sa strukoviny, uhorkový šalát, vyprážané jedlá, kapusta, najmä kyslá, cibuľa a paprika. Po 19-tej hodine nefajči. Keď máš porblémy zaspať v manželskej posteli, lebo sa nevieš uvoľniť, vyskúšaj samostatné lôžko.