pite a spite do krásy
31. 12. 2010
Kvalitný spánok je spolu s dostatočným prísunom tekutín (aspoň 2 litre denne) skrášľovacím prostriedkom.Voda vyhladzuje pokožku znútra a vidno to aj navonok, je svieža a žiarivá. V spánku sa organizmus obnovuje, bunky sa delia a vznikajú nové. Tri hodiny pred spaním by ste nemali piť kávu, čaj ani alkohol, pol hodiny pred spaním si doprajte pokoj, žiadna televízia ani hlasná hudba, snažte sa ísť spať vždy v rovnaký čas. Na večeru si dajte niečo ľahké. Spálňu vyvetrajte a zatemnite, tma podporuje vylučovanie melanínu, hormónu spánku.
